料理の基本は、
さしすせそうみRECIPE
ひじきのたいたん
- 調理時間
- 30分
- カロリー
- 71kcal
使っている商品
材料（4⼈前）
- ひじき（乾燥）
- ２０g
- さつま揚げ
- １枚
- れんこん
- １／４本
- にんじん
- １／４本
- ごま油
- 大さじ１
- 創味のつゆ 減塩タイプ
- 大さじ２ (３０ml)
作り方
- ひじきは水で戻し、適当な大きさに切る。
- さつま揚げ、人参は適当な長さに細切り、れんこんは薄切りにする。
- 鍋にごま油を熱し、人参、れんこんを炒め、更に、さつま揚げ、ひじきを加えて炒める。
- 創味のつゆ 減塩タイプを入れ、おとしフタをして弱火で時々かき混ぜながら汁気がほとんどなくなるまで７～８分煮る。
料理のPoint
「ひじきはヘルシー食品」 食物繊維は成人で1日20～25ｇが目標です。ひじきの食物繊維は100ｇあたり42ｇもあり、毎日の規則正しいお通じを約束します。
