料理の基本は、
さしすせそうみRECIPE
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豆腐とツナのおやき（シャンタンチーズニング）
- 調理時間
- 15分
- カロリー
- 220kcal
使っている商品
材料（2⼈前）
- ツナ缶（ノンオイル）
- １缶
- 冷凍ほうれんそう
- 40ｇ
- にんじん
- 30ｇ
- 木綿豆腐
- 1/2丁
- 片栗粉
- 大さじ2
- 創味シャンタン粉末
- 大さじ1/2
- 粉チーズ
- 大さじ1/2
- こしょう
- 少々
- サラダ油
- 大さじ1
作り方
- にんじんは細切りにして、耐熱皿に入れ、600Ｗの電子レンジで2分加熱する。ほうれん草は解凍する。
- ボウルに木綿豆腐、ツナ、シャンタンチーズニング（シャンタン粉末：粉チーズ＝1：1）、片栗粉、こしょうを入れなめらかになるまで混ぜ、①を入れ全体を混ぜる。
- 中火で熱したフライパンにサラダ油をなじませ、②をスプーンで掬って手のひら大に丸めて置き、両面こんがりと焼く。
